MORTAL KOMBAT!

Kaixo bihotxa!

Se que me echabais de menos... Es normal, espero que vuestras lorzas hayan ido desapareciendo. Nos acercamos al dia de la boda y tengo una estupenda noticia, si habeis empezado a bajar los vestidos y ropajes que lleveis os sentaran de muerte, si no habeis bajado ni un gramo... VAIS A PARECER JODIDOS BOLLOS PREÑADOS!!!!

Asi que a motivarse o morir!

Esta semana empezamos a motivaros con grandes transformaciones, autenticos monstruos de la carne que decidieron convertir sus cuerpos por medio de la dedicacion extrema, obteniendo unos resultados que nos traen a la memoria ese pilar que posee el ser humano: su VOLUNTAD. La voluntad para tornar el comerse un txuletaco de 1 kg 200 gr + una tortilla de bacalao + 2 litros de sidra + 500 gr de membrillo + dos farias + un cafelito + toda la mierda que le entre por la boca por dedicarse a entrenar su cuerpo y su alma.

Os presentamos... GRANDES TRANSFORMACIONES:

• Jeremy queria tener otra vida, estar ahí para sus seres queridos, demostrarse a si mismo que podia llegar... y vaya si llego, un aplauso para Jeremy y su familia:

•  Audrey queria sentirse mejor con ella misma. Perseverancia, fuerza de voluntad, ejercicio y despues:

• Jon Calvo. Este descendiente de samoanos nos demuestra como el esfuerzo y el deporte pueden llevar a una persona a lograr lo que desea. Os dejo el enlace del trabajo de este gran hombre, que demuestra que en el lo grande es su fuerza de voluntad, tenacidad y constancia, y es algo que todos podemos lograr si nos lo proponemos: Jon Calvo inner force

Despues de ver estos videos espero que os quede claro a todas y todos... TODOS PODEMOS, PERO TENEMOS QUE QUERERLO, TENEMOS QUE PROMOVER ESA FUERZA Y QUE SE TRANSFORME EN UNA VOLUNTAD DE ACERO, NO PODEMOS PERMITIRNOS FALLOS, PORQUE NOS FALLAMOS A NOSOTROS MISMOS. ADELANTE, ADELANTE Y SIN DESCANSAR.

Y tras este preambulo empezamos con las recomendaciones de esta semana:

Billy Blanks Boot Camp: El hermano negrazo de mentxu, el black power al poder, el jodido cuerpo de marines, lo tiene todo. Cardio en estado puro a darle y a no parar.

 

Os recuerdo que estos videos son cortesia de Billy Blanks y que podeis adquirirlos en Amazon para que nuestro amigo Billy siga viviendo del tema (se lo merece).

Les Mills:  Metodo mas que conocido creado por la Les Mills International, si quereis saber algo mas os dejo los siguientes enlaces:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Les_Mills_International
• http://w3.lesmills.com/global/en

y gracias a nuestra amiga MuppetWomanSomeTimes hemos descubierto una nueva disciplina dentro de las coreografias que desarrollan, el LES MILLES COMBAT (a mi me parece una copia de Billy... Billy te queremos!!!):

Si quereis haceros con ellos ya sabeis, podeis comprar los dvd's en amazon y en https://thepiratebay.se (estos disponen de copias de seguridad de los DVD's, desconozco como se realiza la transaccion...)

Para esta semana algo simple:

• Tres dias a la semana la rutina de pesas que ya habiamos indicado + correr 10 -15 min

• Dos dias a la semana un video a vuestra elecciond e Billy Blanks Bootcamp o Les Mills combat. 

Estareis divinos y divinas si lo haceis y empezareis a notar los resultados, os lo garantizo.
Recordaros la importancia de la alimentacion, andaros con ojo con lo que os meteis entre pecho y espalda, y recordad que a partir de ahora quedan eliminadas las frituras en todas sus formas y sabores.

A lo largo de esta semana empezare con un especial sobre complementos en la dieta, que funciona y que no, y probado en propia carne. Asi que estad atentos, esto estara que arde.

Me despido de vosotros con la batalla de la semana!

A ADELGAZAR MIS LORZEÑAS!!!!!!!

Cuaderno de Bitácora, día 1

Aquí anda Kmpanilla mandando el informe!!!! Debería ser diario, lo sé, y además no es el primer día del programa Mentxu's Boot Camp, pero no he podido!....en mi defensa diré, que ahí ando comprometida a parecerme menos al muñequito de Michelin!!! la buena noticia es que ya he bajado algo de peso!! la báscula ya no marca 78...lo que para mi es un logro, estoy más cerca de la magritud, lo voy notando. Ayer hice otra vez la serie de ejercicios, pero hay que confesar que a correr no he salido...perfecta no iba a ser! el vídeo...tampoco lo he hecho, pero me queda tiempo! Querida Mentxu, tu ayuda es inestimable en este proceso, aunque nos lleves al infierno!!!! Ahí seguiremos...y a tí, Muppet, mucho animo, nosotras podemos!!!!!!!

Welcome to Hell!

Buenos dias mi pequeñas-grandes mujeres!!!!! Hoy empieza vuestra carrera hacia la perfeccion y definicion absolutas. Hoy sois un "cacho carne", mañana podreis ser autentico magro. El camino hacia la magritud comienza en vuestro interior: todo lo que fagociteis se queda dentro... Logicamente hay que meter menos, y lo que quede sacarlo mediante un programa de acondicionamiento ajustado a vuestras encesidades boderiles. Asi que sin mas, que den comienzo los juegos!!!!

     100% Magro Gracias a Mentxu's

Programa para la primera semana:


Alimentacion:

• Ingesta alimentacia diaria - No superar 1500 Kcal.
• Retirada del cafe con Leche (Si cafe solo)
• Una pieza de pan por comida
• Fritos Fuera (patatas, bolleria, etc.)
• Cenas: Cereales all bran choco o salvado, sopa de sobre y pieza de fruta o yogurth desnatado.
• Habra dos dias a la semana en que se podra romper la rutina de la dieta en una de las comidas, separados por 3 dias. Pudiendo comer una racion de fritos, o bolleria, pero solo se podra romper en una comida y nunca se podra repetir.

Deporte:

• Empezamos con tres dias a la semana.
• Duracion Total 30 min
• Rutina: 10 min de Carrera / 3 series de 25 abdominales / 3 series de 12 abdominales inferiores / 3 series de 3 flexiones de pecho / 3 series x 10 biceps / 3 series x 10 hombro.

En relacion al Deporte aplicaros el. "Haz lo que puedas, pero hazlo bien" (Imi Lichtenfeld). Es decir, si tienes que correr 10 minutos es correr 10 minutos. No vale andar, no vale hacer marcha, es correr. Esto puede ser mas rapido o mas lento, pero se tiene que correr y lo mas importante, `¡No se puede para hasta que acabe el tiempo bajo ninguna circunstancia!. Esto es fundamental para pdoer mantener el ritmo y aumentarlo progresivamente. La quema de grasa se produce tras mantener una rutina de ejercicio de cierta duracion (os lo explicare la semana que viene). Si parais no hay quema, ni aumento de resistencia, es decir no hay nada, asi que "Haced lo que podais, pero hacedlo bien". Es preferible correr 15 min sin para que dos veces 10 min parando y descansando otros 10 minn entre ambas.

Las flexiones las podeis realziar en casa tranquilamente apollando los gemelos sobre un sofa y realizando el abdominal, para no lesionar la espalda el abdominal tendra un pequeño recorrido y se mantendra en tension de manera continuada.

Para las flexiones de abdominales inferiores agarraos con las manos en una superficie y levantad las piernas perpendiculares al suelo hasta hacer un angulod e 45 grados y bajadlas lentamente quedando paralelas al suelo sin tocarlo, asi 12 veces.

Comprad unas mancuernas en Decatlhon de 3-5 kg cada una y hacer biceps y hombro, esto nos valdra ademas para poder hacer con ellas posteriormente ejercicios aerobicos. Esto lo explicaremos en el Mertxus Gym.


Para esta semana esta bien, muy bien, empezad a mover esos culos flacidos y dejad que torrentes de energia y mala hostia entren por vuestro cuerpo, recomendamos encarecidamente musica de Manowar, Megadeth, Metalica, Pantera y Sepultura para realzar vuestra rutina deportiva.

Todos los dias queiro que me pongais en comentarios si habeis sido capaces de respetar la dieta, cuales son vuestros exitos y cuales vuestras caidas. Si habeis acabado las serries, que os ha costado mas, lo si habeis sido capaces de hacer una repeticion mas o 3 minutos mas corriendo.


Mucho animo mis queridas lorzeñas!!!!!!

Aqui os dejo un video de Billy Blanks, os lo podeis intentar hacer un dia de esta semana, teneis hasta el domingo, la que se lo haga tiene premio!!!!!!!

El metodo de Mentxu me ayudo a estar asi de buenorra!!!!!!

Y el regalo de esta semana!!!!!!

El comienzo...

Hemos de indicar en primer lugar, que este lugar se abre sin animo de ofender a nadie, sin animo de promover ninguna practica no saludable, sin animo de que nadie se lo tome demasiado en serio, y con la único finalidad de motivarnos lo suficiente como para perder las lorzas que con tanto esfuerzo hemos ganado.

Para ello contamos con la inestimable ayuda de "Mentxu" un ser encantador y terrorífico a partes iguales, de esos que un día abrazarías y al siguiente saldrías corriendo al grito de "Socorro un gamusino intenta comerme!!! ", pues bien, con su ayuda y orientación esperamos poder bajar algo de peso para estar divinas el día "B".

Día en el cual, la vida de mucha quedará marcada, de mas de trescientas personas... lo se, da miedo.
También ese día...dará comienzo una nueva era, y aunque no estamos preparados ninguno para ello ni mental, ni física, ni economicamente para ello, lo afrontamos, con valentía, con aplomo, con motivación y con toooo lo gordo. Vamos, que podemos con ello y si no podemos no será porque no lo intentemos...


Como decimos de modo habitual, a por ellos, que son pocos y cobardes...

Cuando penséis en Mentxu, pensar en la Inquisición española, eso caldeará vuestros corazones...